Pleine conscience

Retour vers toutes les disciplines


Issue du bouddhisme, la pratique de la pleine conscience ou l’attention juste désigne un état de vigilance propice à la perception de ses propres phénomènes internes (pensées, sentiments, sensations…), de ses actions et du monde extérieur.

Pour Jan Chozen Bays, abbesse du monastère bouddhiste Great Vow en Oregon, « La pleine conscience consiste à porter une attention pleine et entière à ce qui se passe autour de nous et en nous – dans notre corps, notre cœur et notre esprit. La pleine conscience est un état d’éveil dénué de critique et de jugement ». Elle ajoute, « La pleine conscience unifie le corps, le cœur et l’esprit ; elle les rassemble dans une vigilance, une concentration parfaite. Lorsque nous sommes ainsi unifiés, les barrières entre notre « moi » et « tout le reste » deviennent de plus en plus ténues. Et, tout à coup, elles disparaissent ! Pendant un moment, souvent bref –rarement toute une vie -, tout devient entier, sacré, pacifié ». 

Sur un mode thérapeutique, John Kabat-Zinn en a créé une méthode appelée MBSD, Mindfulness-Based Stress Reduction, de plus en plus présente en milieu hospitalier, elle aide à sortir de la dépression et prévient les risques de rechutes.

Selon Brown et Ryan de l’université de Rochester « les personnes qui vivent dans une véritable pleine conscience peuvent être considérées comme des modèles de santé mentale positive et florissante ».

 


Ouvrages liés à cette discipline: 

52 façons de pratiquer la pleine conscience - Jan Chozen Bays 
Le Jour éditeur 2013 - Prix 19 euros

L’auteure a conçu ces pratiques ludiques afin de rentrer, par des habitudes nouvelles du corps et de l’esprit, dans la pleine conscience !
Ce livre est composé de 52 pratiques avec pour chacune, une indication précise, une phase de découverte et une leçon approfondie suivie du « dernier mot » éclairant de l’auteure.

Librairie Decitre  -   FNAC

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Livre - 52 façons de pratiquer la pleine conscience

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